Was ist Glucomannan?

Glucomannan ist ein löslicher Ballaststoff, der aus der Wurzel der Konjakpflanze gewonnen wird. In Verbindung mit Wasser quillt dieser Wirkstoff stark auf – im Magen entsteht dadurch ein natürliches Sättigungsgefühl.

Dieser Effekt kann dabei helfen, das Hungergefühl zwischen den Mahlzeiten zu reduzieren und die Kalorienaufnahme bewusst zu steuern – ein wertvoller Begleiter auf dem Weg zu einem gesunden Essverhalten.

Wie funktioniert Glucomannan im Körper?

• Sättigung: Glucomannan nimmt im Magen ein Vielfaches seines Volumens auf – das Sättigungsgefühl setzt früher ein.
• Ballaststoff-Effekt: Als löslicher Ballaststoff unterstützt Glucomannan die Darmbewegung und fördert die Verdauung.
• Kalorienarme Ergänzung: Glucomannan selbst enthält kaum verwertbare Kalorien – ideal für eine bewusste Ernährung.

Was sagt die Wissenschaft?

In der EU ist Glucomannan der einzige Ballaststoff, dem eine gesundheitsbezogene Angabe im Bereich Gewichtsmanagement zugesprochen wurde – sofern täglich mindestens 3 Gramm im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung eingenommen werden.

Hinweis: Die Wirkung kann individuell unterschiedlich ausfallen und ersetzt keine ausgewogene Ernährung oder einen gesunden Lebensstil.

Wie wird Glucomannan eingenommen?

Glucomannan wird meist in Kapselform oder als Shake-Pulver angeboten. Wichtig ist, dass du es mit reichlich Wasser einnimmst – damit es optimal aufquellen kann.

Die ideale Einnahmezeit ist etwa 30 Minuten vor einer Mahlzeit, zusammen mit 1–2 Gläsern Wasser.

Neugierig geworden?

Hier erfährst du mehr über eine moderne Anwendung von Glucomannan: