Die 7 größten Abnehmfehler

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Die 7 größten Abnehmfehler

🚫 Die 7 größten Abnehmfehler – machst du einen davon?

Du ernährst dich „gesund“, zählst Kalorien, gehst vielleicht sogar regelmäßig spazieren oder ins Fitnessstudio – und trotzdem tut sich nichts auf der Waage? 😟 Dann lohnt sich ein Blick auf diese 7 häufigsten Abnehmfehler, die viele Menschen unbewusst machen.

1. Zu wenig essen

Wer dauerhaft zu wenig isst, signalisiert dem Körper: „Notlage!“ Der Stoffwechsel wird gedrosselt, Fettreserven bleiben unangetastet – und langfristig nimmst du sogar zu. 🛑

2. Zu viel „gesundes“ Essen

Nüsse, Avocados, Öl – alles gesund, aber extrem kalorienreich. Wer hier nicht auf die Menge achtet, kann trotz guter Ernährung zunehmen. 🍽️

3. Zu wenig Eiweiß

Eiweiß ist der Schlüssel für Sättigung, Muskelerhalt und Stoffwechselaktivierung. Ohne ausreichende Proteinzufuhr bleibt der Abnehmerfolg oft aus. 🥚

4. Blutzuckerschwankungen durch versteckten Zucker

Dauerhafte Schwankungen im Blutzucker durch Snacks, Weißmehl oder versteckte Zucker lassen Heißhunger entstehen. Die Lösung: Stabilisierung durch Ballaststoffe, Glucomannan & clevere Mahlzeitenkombis. Für mich war das der absolute Gamechanger! 🔥

5. Zu wenig Schlaf

Schlechter oder zu kurzer Schlaf wirkt sich direkt auf Hunger- und Sättigungshormone aus. Weniger Schlaf = mehr Appetit. 😴

6. Zu wenig trinken

Oft verwechseln wir Hunger mit Durst. Wer zu wenig trinkt, verlangsamt den Stoffwechsel und riskiert unnötige Snacks. Ziel: 2–2,5 Liter Wasser pro Tag. 💧

7. Stress & Cortisol

Chronischer Stress schüttet Cortisol aus – ein Hormon, das die Fettspeicherung fördert, besonders am Bauch. Entspannung ist also kein Luxus, sondern Teil deines Abnehmplans. 🧘‍♀️

✅ Fazit: Abnehmen beginnt im Kopf – aber auch mit dem Wissen um die Stolperfallen. Prüfe ehrlich, welche der Fehler du vielleicht unbewusst machst, und nutze das Wissen für deinen Weg zum Wohlfühlgewicht!

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1 thought on “Die 7 größten Abnehmfehler

  1. Sehr interessanter Artikel. Die Nummer 4 war mir jetzt so bis heute nicht bewusst. Glucomannan hatte ich bis dato auch nicht gehört und habe mir diesen Shake von Gregor auf der Seite gekauft. Der ist echt sehr lecker und jetzt kann ich auch mitreden was Glucomannan ist. Im Ganzen finde ich sehr interessant die Beiträge von Gregor, es sind ausgesprochen fachmännisch und auch zielorientiert geschrieben. Ich freue mich schon auf den nächsten Beitrag.

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