Die 7 größten Abnehmfehler

1. Zu wenig essen

Wer dauerhaft zu wenig isst, signalisiert dem Körper: „Notlage!“ Der Stoffwechsel wird gedrosselt, Fettreserven bleiben unangetastet – und langfristig nimmst du sogar zu. 🛑

2. Zu viel „gesundes“ Essen

Nüsse, Avocados, Öl – alles gesund, aber extrem kalorienreich. Wer hier nicht auf die Menge achtet, kann trotz guter Ernährung zunehmen. 🍽️

3. Zu wenig Eiweiß

Eiweiß ist der Schlüssel für Sättigung, Muskelerhalt und Stoffwechselaktivierung. Ohne ausreichende Proteinzufuhr bleibt der Abnehmerfolg oft aus. 🥚

4. Blutzuckerschwankungen durch versteckten Zucker

Dauerhafte Schwankungen im Blutzucker durch Snacks, Weißmehl oder versteckte Zucker lassen Heißhunger entstehen. Die Lösung: Stabilisierung durch Ballaststoffe, Glucomannan & clevere Mahlzeitenkombis. Für mich war das der absolute Gamechanger! 🔥

5. Zu wenig Schlaf

Schlechter oder zu kurzer Schlaf wirkt sich direkt auf Hunger- und Sättigungshormone aus. Weniger Schlaf = mehr Appetit. 😴

6. Zu wenig trinken

Oft verwechseln wir Hunger mit Durst. Wer zu wenig trinkt, verlangsamt den Stoffwechsel und riskiert unnötige Snacks. Ziel: 2–2,5 Liter Wasser pro Tag. 💧

7. Stress & Cortisol

Chronischer Stress schüttet Cortisol aus – ein Hormon, das die Fettspeicherung fördert, besonders am Bauch. Entspannung ist also kein Luxus, sondern Teil deines Abnehmplans. 🧘‍♀️

✅ Fazit: Abnehmen beginnt im Kopf – aber auch mit dem Wissen um die Stolperfallen. Prüfe ehrlich, welche der Fehler du vielleicht unbewusst machst, und nutze das Wissen für deinen Weg zum Wohlfühlgewicht!